正念冥想解壓、舒緩壓力
“影響未來最好的方法是先照顧好當下"
The best way to take care of the future is to take care of the present moment."
- Thich Nhat Hanh -
“影響未來最好的方法是先照顧好當下"
The best way to take care of the future is to take care of the present moment."
- Thich Nhat Hanh -
什麼是正念與冥想?
正念和冥想是科學印證對人體非常有益的練習,短時間內就能夠有效地減輕身心壓力。 正念和冥想訓練人們專注於當下並學習擁有健康樂觀的心態。 不斷的練習甚至可以改變大腦結構煥然一新,從而有更好的能力應對壓力和管理情緒。 正念和冥想是所有人都能受益的簡單技能,學會在工作和生活中培養喜悅平靜,提升工作效率和創造力,輕鬆地實現理想目標。
課程三大益處
* 增強情緒調節力,抗壓能力
*在工作和生活中培養自我意識,快樂和滿足感
*提高創造力,專注力,解決問題和分析能力
課程內容
課程內容分為身體、呼吸、大腦3個完整層面,融合了現代科學與古老的瑜伽智慧,以全新的視角和整合方式學習。 不單只是講解正念與冥想理論,課程更著重在工作和生活上的實際運用,包含專注力技巧、瑜伽舒緩動作、能量轉換呼吸法等等,讓學員們能直接快速地感受功效。透過深入練習,學員們將學會如何有效地處理壓力和情緒,找回內心的平靜與喜悅,由內往外地真正改善團隊關係和提升工作能力。
課程最新回饋
"參與事務所辦理的六周正念冥想系列活動,讓我學習在忙碌的工作生活中挪出時間,不帶評價的感受當下。透過椅子瑜珈與身體掃描,讓長時間處於快轉的身體慢下來;也在每次呼吸冥想練習裡更為放鬆沈澱,原來專注呼吸如此療癒!感謝生命所賦予的美好。"
- Amy Chang, PwC -